日常生活保健的佳期

2013-08-13 文章來源： 宣傳科

??????? 洗澡的最佳時間?：??不同時間洗澡，收效不一樣。清晨起床洗澡，如遇水溫不當，人體難以適應，易患感冒。中午洗澡雖可換得一身清潔與輕松，但輕快之后卻可引起疲倦乏力。最好是在晚上臨睡前洗一次溫水?。ㄋ疁?/span>40~50度左右），能促使全身肌肉、關節(jié)松弛，血液循環(huán)加快，助你安然入睡。
??????? 美容的最佳時間?：?皮膚的新陳代謝在夜間12點至凌晨6點為最旺盛，因此晚上臨睡前使用化妝品美容護膚效果最佳。能真正起到促進新陳代謝和保護皮膚健美的作用。
??????? 鍛煉身體的最佳時間?：??在一天之中，清晨常被人們視為鍛煉身體的最佳時間。但新近的研究結論卻相反，生理學家提出，傍晚鍛煉最為有益。美國俄亥俄州立大學健康中心的專家解釋是：人的各種活動都受“生物鐘”的調(diào)空，無論是體力發(fā)揮或身體的適應能力，均以下午接近黃昏時分最佳。如人的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏銳，全身協(xié)調(diào)能力最強，尤其是心率與血壓都較低且很平穩(wěn)，最適宜于鍛煉，早上則不然，運動時心率與血壓的升幅較傍晚明顯要高，對健康構成潛在威脅。
??????? 散步減肥的最佳時間?：??飯后45分鐘，以每小時4.8公里的速度散步20分鐘，熱量消耗最快，最有利于減肥。如過2小時后再散步20分鐘，減肥效果更佳。
??????? 睡眠的最佳時間?：??午睡最好從午后1點開始，這時人體感覺自然下降，很容易入睡。晚上睡以10點~11點鐘上床為佳，因為人的深睡時間一般在夜里?12點至凌晨3點，這時人的體溫、呼吸、脈搏及全身狀態(tài)都進入最低潮，人在睡后一個半小時即進入深睡狀態(tài)。
??????? 飲茶的最佳時間?：??生活中許多人都習慣于餐后立即飲茶。其實，這很不科學。因為，餐后立即飲茶茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵質結合成不溶的鐵鹽，降低鐵的吸收，時間一長可誘發(fā)貧血。若待餐后1小時，食物中的鐵質已基本吸收完畢，此時飲茶就不會干擾鐵的吸收。故餐后1小時后為飲茶的最佳時間。
??????? 吃水果的最佳時間：???人們通常認為飯后水果最佳，臺灣一教授卻提出新見解，強調(diào)飯前1小時吃水果最為有益。其理由是：“水果屬生食，吃生食后再進熟食，體內(nèi)就不會產(chǎn)生白細胞增高等反應，有利于保護人體免疫系統(tǒng)，從而增強防病抗癌能力?！憋埡蟪运麆t無此種保護作用。此外，飽食之后吃水果，所含果糖不能及時進入腸道以致在胃中發(fā)酵，產(chǎn)生有機酸，引起腹脹腹瀉，故餐后需待?1小時時后再吃水果。
?????? ?刷牙的最佳時間??：?早晚刷牙固然必要，但最佳時間還要算每次進食后3分鐘內(nèi)。因為飯后3分鐘口腔內(nèi)的細菌開始分解食物殘渣中的酸性物質，腐蝕溶解牙釉質。
??????? 開窗通氣的最佳時間?：??每天9~11點、下午2~4點開窗透氣效果最好，此時氣溫已升高，逆流層現(xiàn)象也已消失，大氣底層的有害氣體逐漸散去。